ACTIVIDAD 1

Propósito 

• Afianzan las habilidades motrices de giros, lanzamientos y recepciones ejecutándolas con precisión y control en distintas situaciones motrices. 

• Reconocen la importancia de sus habilidades motrices de giros, lanzamientos y recepciones en la vida diaria. 

• Elaboran de manera creativa un repertorio de formas alternativas de lanzamientos y recepciones. 

DESCARGA LA GUÍA DE SESIÓN

"Educación Física - Lanzar y Atrapar" (Kenyo Jumpa):

A continuación, lee el siguiente texto: 

"De las habilidades motrices básicas a las específicas" (Colexio Abrente): 

REFLEXIONA

 ¿Qué tipos de movimientos has observado en el video?, ¿cuál es la diferencia que has identificado entre esos movimientos?, ¿por qué crees que estos movimientos son importantes para la vida diaria? 

CONSIDERACIONES

• Ahora, ubícate en el espacio de tu casa que has elegido, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Luego practica tu activación corporal general, que debe durar de 5 a 12 minutos.

 • A continuación, primero practica los giros corporales en tu propio espacio, salta hacia arriba impulsándote con ambos pies y trata de realizar medio giro (180º), luego, intenta hacer el giro completo (360º), y practica hasta que sientas que lo ejecutas con facilidad. Seguidamente, camina por todo el espacio de trabajo y cada seis pasos salta impulsándote con ambos pies, realiza medio giro, luego intenta haciendo el giro completo, practica hasta que sientas que lo ejecutas con facilidad. ¿De qué otra manera puedes realizar giros? 

• Luego con el cuerpo extendido en el suelo, apoyando manos y pies (posición de plancha), trata de girar tu cuerpo lentamente hacia el lado derecho extendiendo hacia arriba el brazo del mismo lado. Regresa a la posición inicial y después gira al lado izquierdo. ¿Qué otras posibilidades puedes explorar para realizar giros con el cuerpo tendido en el suelo?

• Seguidamente, con una pelota (globo o una bolsa plástica) practica movimientos de lanzar y recibir el objeto que manipulas con las manos. Puedes realizar las acciones que has observado en el video sobre lanzamientos y recepciones o puedes elegir los de tu preferencia, modificarlos o cambiarlos. ¿De cuántas maneras puedes lanzar, recibir, golpear o rodar la pelota? 

RETO

Piensa ahora qué te gustaría crear, para lo cual te invitamos a resolver el siguiente reto: Usa tu imaginación y elabora tu propio repertorio de movimientos con al menos cinco formas diferentes de realizar lanzamientos y recepciones. 

TE EN CUENTA

A partir de la práctica que has experimentado con los movimientos de giros, lanzamientos y recepciones, puedes elegir un tipo de lanzamiento y recepción; y con base en ello, modificar o crear formas diferentes de lanzar y recibir.

• Planifica lo que vas a elaborar pensando en qué tipos de movimientos vas a realizar y anótalos en tu cuaderno. • Los lanzamientos los puedes realizar con las manos o con los pies. La recepción puedes hacerla con cualquier parte de tu cuerpo. Además, explora el lanzamiento de precisión (tiro de puntería). 

• También puedes utilizar pequeños materiales que tengas disponibles en casa. 

• Lo puedes realizar con ayuda de alguien de tu familia. 

PARA FINALIZAR

• Realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos, para que vuelvas a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad), luego relájate cerrando los ojos y respirando profundo y suave. Realiza estiramientos de todo el cuerpo. Vuelve a tomarte el pulso y anótalo en tu cuaderno. 

• Reflexión final: ¿Cómo te has sentido practicando esta actividad?, ¿qué aprendiste hoy? 

• Recuerda que después de la actividad física, debes asearte todo el cuerpo, cambiarte y ponerte ropa limpia y cómoda, e hidratarte bebiendo la cantidad suficiente de agua. Consume alimentos saludables de acuerdo con tus posibilidades, descansa lo necesario para recuperar el desgaste de energías y, en cada acción que realices, evita posturas corporales que puedan perjudicarte. De esta manera sentirás bienestar porque comprendes que debes cuidar mejor tu cuerpo y tu salud. 

• No olvides anotar en tu cuaderno el repertorio de movimientos que has elaborado. Guárdalos o archívalos en tu portafolio porque más adelante te servirán para otras actividades.