Exploro diversas actividades físicas y cuido mi salud 

PROPÓSITOS: 

• A realizar diversos movimientos de manera creativa, coordinando su cuerpo con seguridad y confianza en diferentes situaciones como medio para su bienestar. 

• A realizar secuencias de movimientos de manera creativa, expresando sus emociones a partir del ritmo y la música de su región como medio para su bienestar 

DESCARGA LA GUÍA DE SESIÓN

Actividad  1 

Identificando actividades físicas para mi bienestar

• Observa los siguientes videos: 

 - Juegos recreativos en casa (ColegioAmericanoXalapa).

- Carnaval de Arequipa (Marko Sanchez)

REFLEXIONA

Luego de ver los videos reflexiona a partir de las siguientes preguntas, y comparte con tu familia. 

- ¿Qué crees que hace la gente en un gimnasio o en los parques por la mañana? 

 - ¿Qué actividades físicas has observado en los videos? ¿Qué otras conoces? 

 - ¿Cuál de las actividades físicas te gustaría practicar? ¿Por qué? 

 - ¿Por qué crees que practicando actividades físicas vas a sentirte bien? 

 - ¿Qué debes tener en cuenta para practicar actividades físicas?

Ahora, te invitamos a leer el siguiente texto:  

Actividad 2

Practicando actividades físicas de mi preferencia  

Ahora, ubícate en el espacio de tu casa que has elegido, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Luego practica tu activación corporal general (desplazamientos suaves, movilidad de todas las articulaciones, estiramientos suaves), que debe durar de 5 a 12 minutos.  

Primero, realizaremos un reto: 

A continuación, te invitamos a realizar el siguiente reto: marca en el piso una línea de partida. Al frente, a 3 o 4 metros de distancia, marca la línea de llegada. Párate en la partida y te desplazas saltando apoyándote en un pie, a mitad del recorrido cambias el apoyo al otro pie y continuas hasta llegar a la línea de llegada. 

Desde aquí, te sientas en el piso de espaldas con dirección a la línea de partida, en posición de cuadrupedia invertida (apoyo de manos y pies en el piso, cuerpo extendido mirando hacia arriba), y te desplazas hacia atrás hasta la línea de partida. 

Al llegar, te paras y con las piernas separadas flexionas la cadera hacia adelante y con brazos extendidos trata de tocarte los pies manteniéndote en esa posición contando hasta 10. 

Luego, mantén el equilibrio parado sobre un pie, inclinándote hacia adelante, elevando hacia atrás la pierna libre y separando los brazos a los lados, mantener la posición contando hasta 10. 

¿Cómo puedes variar esta actividad? ¿Qué tipo de actividad física has realizado?, ¿de resistencia aeróbica, de coordinación, de flexibilidad, de fuerza muscular o una combinación de estas?  

Actividad 3

Creando una secuencia con actividades físicas de mi elección 

RETO

Es tu turno de imaginar y crear, para ello, te invito a resolver el siguiente reto: usa tu imaginación y elabora tu propia actividad física creando una secuencia de movimientos, como un juego. Un reto motriz (con actividades de fuerza, flexibilidad y equilibrio) o una actividad rítmica (actividades de resistencia aeróbica, coordinación y ritmo). Te sugerimos elegir un ritmo o música de tu región e invitar a tu familia a participar.